Os apresentadores da Radio National Life Matters, Hilary Harper e Michael Mackenzie, tiveram uma interessante sessão de comentários na semana passada sobre o que hoje em dia é um fenômeno cada vez mais comum: sentir-se oprimido . Enquanto os incêndios florestais varriam os estados do norte, e a Idade Média nos assegurava que os vitorianos também enfrentariam condições catastróficas no final do ano, eu estava começando a sentir um toque me oprimindo. Hoje em dia, ao que parece, a mídia pode ser virtualmente desanimadora, ao escolher uma Psicóloga Curitiba
Um dos convidados do programa, Nicholas Van Dam, professor sênior da Escola de Ciências Psicológicas da Universidade de Melbourne, atribuiu esse aparente fascínio por más notícias como um fator que contribui para a maneira como muitas pessoas se sentem ... que é demais para enfrentar. Ele observou que a notícia ficou mais sensacional ao longo dos anos e contribui para um sentimento de pavor. Ele diz que histórias positivas - que fariam a vida parecer menos conflituosa - não são tão comuns como costumavam ser.
Uma ouvinte relatou que há alguns anos ela decidiu desligar todas as notícias e, em vez disso, selecionar podcasts interessantes, atualizando-se apenas uma vez por semana sintonizando algo como Outsiders, nas manhãs de domingo.
Embora estivesse satisfeita com os resultados, Van Dam considerou que desligar os feeds de notícias e as redes sociais, etc., pode não ser a melhor solução. “O desengajamento realmente não funciona a longo prazo”, disse ele. "Se você quer estar mais presente no mundo e ajudar a criar mudanças, você precisa saber o que está acontecendo." Em vez disso, ele sugeriu ser mais criterioso sobre aonde ir para obter as notícias. Ele recomendou que as pessoas escolhessem fontes confiáveis e menos partidárias e, de preferência, incluíssem algumas que também transmitissem boas notícias. Eles podem não ser fáceis de encontrar.
A opressão produziu pelo menos algumas notícias positivas, na forma de uma enxurrada de conselhos sobre como lidar com isso, incluindo um do escritor Tim Denning, que tem uma visão contrária, opinando que algumas formas de desligamento poderiam ser úteis. Ele diz que os telefones celulares contribuem enormemente para o nosso senso de pressão intransponível , e seu conselho, fornecido por meio de um artigo útil no Medium, é desligar as notificações do seu telefone. É um pouco irônico, então, que ele também recomende usar seu telefone para reduzir a pressão, por exemplo, transferindo todas as anotações mentais e compromissos e tarefas que são uma fonte de pressão para o seu telefone, onde você pode controlá-los melhor .
Denning dedicou claramente um estudo considerável ao tópico da sobrecarga, que ele define como "ter muitas opções ou tempo insuficiente, e sentir-se estressado como resultado". As causas prováveis, ele sugere, incluem:
Não lidar com problemas e deixá-los se acumular
Não dizendo não com mais frequência
Tentando impressionar muitas pessoas
Um calendário transbordando
Sem tempo para relaxar
Não concordo inteiramente com essa lista. Algumas, parece-me, são consequências das duas primeiras, mas não é um mau lugar para começar.
Existe uma ciência para manter o equilíbrio e o foco, e o programa da Rádio Nacional abordou isso. Nossos cérebros têm um recurso incrível chamado neuroplasticidade, que permite essencialmente moldar sua mente. Não importa quantos anos você tem ou quão difícil e estressante a vida possa parecer, seu cérebro pode aprender novos truques que aumentam a paz e a calma e permitem que você trabalhe com mais alegria e eficiência. Quando você está preso em uma rotina, seu cérebro pode abrir novos caminhos neurais que levam a uma sensação de bem-estar.
Depois de saber como, você pode substituir pensamentos, crenças e hábitos negativos por novos e positivos. Isso não acontece da noite para o dia, mas prestar atenção ao seu diálogo interno com compaixão, em vez de autojulgamento, pode reconstruir suas defesas.
De acordo com David Rock e Daniel Siegel, criadores de The Healthy Mind Platter, você precisa de sete diferentes “nutrientes” ou atividades cerebrais a cada dia para otimizar a saúde do seu cérebro. Esses nutrientes cerebrais são: tempo de sono, tempo físico, tempo de foco, tempo para entrar, tempo de inatividade, tempo de brincar e tempo de conexão.
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