Sua barriga não é a única coisa que está inchando nos dias de hoje. Durante a gravidez, você pode ter um leve inchaço em todo o corpo - especialmente graças às leis da gravidade nos pés e tornozelos. A quantidade de inchaço que você experimenta pode variar por hora (aumentando à noite) e pelo clima (temperaturas mais quentes projetam mais inchaço).
Quando os pés incham durante a gravidez?
O edema afeta cerca de três quartos das mulheres grávidas. Pode começar entre as semanas 22 e 27 da gravidez e provavelmente permanecerá até você dar à luz (pelo lado positivo, em breve você não poderá ver nada abaixo da barriga).
O que causa tornozelos e pés inchados durante a gravidez?
Durante a gravidez, o edema ocorre quando os fluidos corporais aumentam para nutrir você e seu bebê e se acumulam nos tecidos como resultado do aumento do fluxo sanguíneo e da pressão do útero em crescimento nas veias pélvicas e na veia cava (a veia grande do lado direito do seu corpo que devolve o sangue dos membros inferiores ao coração). Isso faz com que você experimente esse aumento tão necessário como um inchaço tão irritante - particularmente tornozelos e pés inchados (mas também as mãos, como você deve ter notado quando tentou tirar os anéis pela última vez). Você também pode estar com mais inchaço nos pés se o ganho de peso estiver no lado mais rápido.
Inchaço e edema durante a gravidez
Existem riscos associados a tornozelos e pés inchados?
Embora com certeza não seja inchado (especialmente quando você tenta apertar os sapatos no final do dia, quando o inchaço está no auge), o leve inchaço dos tornozelos e pés causados por edema é inofensivo e perfeitamente normal. Também é normal não sentir inchaço perceptível (uma em cada quatro mulheres grávidas sortudas não). No entanto, se suas mãos ou rosto ficarem inchados ou se o inchaço persistir por mais de um dia de cada vez (ou seja, não melhora da noite para o dia), chame seu médico. O inchaço excessivo pode ser um sinal de pré - eclâmpsia - mas, quando é, é acompanhado por vários outros sintomas (como pressão arterial elevada, ganho rápido de peso e proteínas na urina). Se sua pressão arterial e urina estiverem normais (elas são verificadas a cada consulta pré-natal), não há nada com o que se preocupar.
Mais sobre os sintomas da gravidez
Maior sensação de olfato durante a gravidez
"Cérebro da gravidez" ou esquecimento durante a gravidez
Tonturas durante a gravidez
Como parar de inchar os pés durante a gravidez:
Evite longos períodos de pé ou sentado. Se você estiver de pé muito, faça pausas e sente-se. Se você estiver sentado muito, faça um passeio de 5 minutos pelo menos uma vez por hora.
Levante os pés. Se possível, eleve as pernas quando estiver sentado. Quem tem uma desculpa melhor para levantar os pés do que uma mulher grávida?
Durma do seu lado. Se ainda não o fez, tente dormir ao seu lado (de preferência à sua esquerda) - ajuda a manter os rins zumbindo, o que ajuda a minimizar o desperdício e reduzir o inchaço.
Mova isso. Faça algum exercício apropriado para a gravidez , como caminhar (que mantém o sangue fluindo em vez de acumular). Ou, se o seu médico concordar, tente nadar (a pressão da água empurra os fluidos dos seus tecidos de volta para as veias, onde vai para os rins para que você possa fazer xixi).
Evite meias ou meias elásticas muito apertadas. Seu objetivo é deixar o sangue e os líquidos fluírem o mais livremente possível (as meias que deixam uma marca de indentação ao redor da perna provavelmente são muito apertadas).
Use sapatos confortáveis. Especialmente enquanto você estiver fora (esses slingbacks sexy não se encaixam agora, de qualquer maneira). Considere sapatos ou palmilhas ortopédicas, que podem fazer com que seus pés se sintam melhor e também reduzem a dor nas pernas e nas costas durante a gravidez . Quando chegar em casa, mude para um par de chinelos macios.
Tente mangueira de suporte. Opte por meia-calça cheia (com espaço extra para a barriga) ou até a altura dos joelhos ou das coxas (uma escolha melhor se você estiver sempre quente) que não é apertada no topo. Qualquer que seja o tipo de mangueira de suporte que você escolher, coloque-a de manhã antes do inchaço diário, para que eles possam fazer seu trabalho com mais eficiência.
Bebe muita água. Pode parecer contra-intuitivo tentar liberar líquidos com líquidos, mas beber 8 a 10 copos de água por dia ajudará a livrar o sistema de excesso de sódio e outros resíduos, minimizando o inchaço.
Não enlouqueça com o saleiro. Limitar muito o sal aumenta o inchaço - portanto, não o corte completamente. Mas, como tudo, é melhor manter a ingestão com moderação e salgar a comida a gosto.
Outra razão pela qual seus sapatos estão ficando mais apertados: crescimento dos pés
Além do edema, há outro fator em jogo, se seus sapatos estiverem muito confortáveis: como o resto dos ligamentos do corpo, os de seus pés estão se soltando graças ao hormônio relaxina, permitindo que os ossos se espalhem. Se você ficar com os sapatos velhos, seus pés poderão parecer comprimidos. Depois de alguns meses, o inchaço diminui e o peso extra diminui (geralmente). Mas, embora suas articulações e ligamentos se apertem, seus pés podem permanecer permanentemente maiores - até o tamanho total de um sapato. Compras de sapatos, alguém?
Quando os pés incham durante a gravidez?
O edema afeta cerca de três quartos das mulheres grávidas. Pode começar entre as semanas 22 e 27 da gravidez e provavelmente permanecerá até você dar à luz (pelo lado positivo, em breve você não poderá ver nada abaixo da barriga).
O que causa tornozelos e pés inchados durante a gravidez?
Durante a gravidez, o edema ocorre quando os fluidos corporais aumentam para nutrir você e seu bebê e se acumulam nos tecidos como resultado do aumento do fluxo sanguíneo e da pressão do útero em crescimento nas veias pélvicas e na veia cava (a veia grande do lado direito do seu corpo que devolve o sangue dos membros inferiores ao coração). Isso faz com que você experimente esse aumento tão necessário como um inchaço tão irritante - particularmente tornozelos e pés inchados (mas também as mãos, como você deve ter notado quando tentou tirar os anéis pela última vez). Você também pode estar com mais inchaço nos pés se o ganho de peso estiver no lado mais rápido.
Inchaço e edema durante a gravidez
Existem riscos associados a tornozelos e pés inchados?
Embora com certeza não seja inchado (especialmente quando você tenta apertar os sapatos no final do dia, quando o inchaço está no auge), o leve inchaço dos tornozelos e pés causados por edema é inofensivo e perfeitamente normal. Também é normal não sentir inchaço perceptível (uma em cada quatro mulheres grávidas sortudas não). No entanto, se suas mãos ou rosto ficarem inchados ou se o inchaço persistir por mais de um dia de cada vez (ou seja, não melhora da noite para o dia), chame seu médico. O inchaço excessivo pode ser um sinal de pré - eclâmpsia - mas, quando é, é acompanhado por vários outros sintomas (como pressão arterial elevada, ganho rápido de peso e proteínas na urina). Se sua pressão arterial e urina estiverem normais (elas são verificadas a cada consulta pré-natal), não há nada com o que se preocupar.
Mais sobre os sintomas da gravidez
Maior sensação de olfato durante a gravidez
"Cérebro da gravidez" ou esquecimento durante a gravidez
Tonturas durante a gravidez
Como parar de inchar os pés durante a gravidez:
Evite longos períodos de pé ou sentado. Se você estiver de pé muito, faça pausas e sente-se. Se você estiver sentado muito, faça um passeio de 5 minutos pelo menos uma vez por hora.
Levante os pés. Se possível, eleve as pernas quando estiver sentado. Quem tem uma desculpa melhor para levantar os pés do que uma mulher grávida?
Durma do seu lado. Se ainda não o fez, tente dormir ao seu lado (de preferência à sua esquerda) - ajuda a manter os rins zumbindo, o que ajuda a minimizar o desperdício e reduzir o inchaço.
Mova isso. Faça algum exercício apropriado para a gravidez , como caminhar (que mantém o sangue fluindo em vez de acumular). Ou, se o seu médico concordar, tente nadar (a pressão da água empurra os fluidos dos seus tecidos de volta para as veias, onde vai para os rins para que você possa fazer xixi).
Evite meias ou meias elásticas muito apertadas. Seu objetivo é deixar o sangue e os líquidos fluírem o mais livremente possível (as meias que deixam uma marca de indentação ao redor da perna provavelmente são muito apertadas).
Use sapatos confortáveis. Especialmente enquanto você estiver fora (esses slingbacks sexy não se encaixam agora, de qualquer maneira). Considere sapatos ou palmilhas ortopédicas, que podem fazer com que seus pés se sintam melhor e também reduzem a dor nas pernas e nas costas durante a gravidez . Quando chegar em casa, mude para um par de chinelos macios.
Tente mangueira de suporte. Opte por meia-calça cheia (com espaço extra para a barriga) ou até a altura dos joelhos ou das coxas (uma escolha melhor se você estiver sempre quente) que não é apertada no topo. Qualquer que seja o tipo de mangueira de suporte que você escolher, coloque-a de manhã antes do inchaço diário, para que eles possam fazer seu trabalho com mais eficiência.
Bebe muita água. Pode parecer contra-intuitivo tentar liberar líquidos com líquidos, mas beber 8 a 10 copos de água por dia ajudará a livrar o sistema de excesso de sódio e outros resíduos, minimizando o inchaço.
Não enlouqueça com o saleiro. Limitar muito o sal aumenta o inchaço - portanto, não o corte completamente. Mas, como tudo, é melhor manter a ingestão com moderação e salgar a comida a gosto.
Outra razão pela qual seus sapatos estão ficando mais apertados: crescimento dos pés
Além do edema, há outro fator em jogo, se seus sapatos estiverem muito confortáveis: como o resto dos ligamentos do corpo, os de seus pés estão se soltando graças ao hormônio relaxina, permitindo que os ossos se espalhem. Se você ficar com os sapatos velhos, seus pés poderão parecer comprimidos. Depois de alguns meses, o inchaço diminui e o peso extra diminui (geralmente). Mas, embora suas articulações e ligamentos se apertem, seus pés podem permanecer permanentemente maiores - até o tamanho total de um sapato. Compras de sapatos, alguém?
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